我们知道，如果年轻人有青春期，那么中年人就会有更年期。人一旦到了更年期，往往会变得暴躁、易怒、多疑，也可能不爱和别人说话。但是，善良的人往往不相信自己会更年期，那么如何才能康复呢？因为更年期是我们每一个人都会经历的过程，那么更年期应该吃什么保健品呢？

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正常情况下，男性和女性都会出现更年期综合症。对于男性来说，如果是更年期，最好吃一些蛋白质含量高的食物，比如枸杞、板栗、羊肉汤等等，都是很好的，可以改善男性的更年期症状。

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对于女性朋友来说，毫无疑问，平时要多吃纤维素和维生素含量高的食物。纤维素似乎能让患者的新陈代谢更好。通常情况下，患者多吃含钙的食物也是一个不错的选择，可以提高身体抵抗力和骨密度。

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无论是男性朋友还是女性，在更年期都要注意拥有乐观的心态，保持愉快的心情。永远不要焦虑。最好能想办法冷静下来。不要让自己的脾气出去，会影响大家的心情。

更年期综合征患者平时一定要注意补充足够的营养。当然，患者在吸收营养的同时也要锻炼身体。运动还可以有益于身心健康，还可以提高患者的机体免疫力。