蛋白质的食物补充剂如下:

一、水煮蛋鸡蛋中蛋白质含量丰富。在100克鸡蛋中，大约有12.5克蛋白质。

二。各种肉类，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。

3.坚果，如瓜子、核桃、杏仁、松子等，都含有丰富的蛋白质。

第四，豆腐。豆腐含有丰富的大豆蛋白，热量低，可以减肥。

五、豆制品，如豆浆、豆浆、黑豆、蚕豆等。可以补充人体所需的蛋白质。

6.牛奶。牛奶是增加肌肉不可缺少的蛋白质，可以合成有效的肌肉。