众所周知，女性在来月经的时候要注意自我保健，这样才能有效避免很多妇科疾病的可能。据相关专家介绍，女性在月经完全干净的情况下可以去游泳，但要防止感染。

虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官的局部抵抗力会略有下降。如果不注意经期卫生，很容易导致生殖器官，甚至全身性疾病，对以后生育产生不利影响。所以，经期注意自我保健非常重要。

1.注意保暖，避免寒冷刺激:

比如冷水浴、游泳、去水田等。，如果在月经期间突然出现过强的冷刺激，可能会引起月经过多或痛经。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

1.注意卫生，预防感染:月经期间，女性朋友要注意外生殖器的清洁，不要洗澡，可以淋浴。为防止向上感染，使用的卫生巾应柔软、清洁并经常更换。

4.避免过度劳累。不宜吃酸辣、冷食、酒类等辛辣食物。还应多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，并注意适当休息和充足睡眠。

月经完全干净后可以游泳，但要注意感染，因为子宫内膜脱落后形成的伤口还没有完全恢复。

公共设施也容易引起妇科感染，要警惕。公共泳池的更衣室通常比较简陋，凳子、马桶、储物柜都是公共的，细菌很难避免。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触大便，换下来的衣服要用干净的袋子装起来，尤其是内衣要用外套包裹起来。游泳时你不能粗心大意。我经常看到很多女孩坐在游泳池边的地板上或桌子上。经常有人光着脚踩泳池边的地板，脚上的霉菌也粘在地上。如果他们随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，当你想坐在泳池边时，不妨披上浴巾坐下，不要让皮肤直接接触地面。