姨妈一个月来一次，让很多女性朋友苦不堪言。一直站着，坐着，躺着都不是问题。严重的痛经还会让一些朋友痛晕过去。下面分享一些缓解痛经的小经验。

1、

保暖很重要。女性是最不容易感冒的群体。平时一着凉就腹痛，更别说“特殊时期”了。亲戚来的前几天，应该开始不碰冷水了。经期穿着宽松、舒适、保暖。小腹贴个暖宝宝，或者肚子上贴个暖水袋。千万不要感冒。

2、

适度运动。这里说的运动不是季节性竞技运动。普通的走路或者简单的瑜伽动作都可以。很多朋友痛经都是因为气血不足。做点运动保持血液流动会缓解痛经的症状。

3、

注意饮食和睡眠。月经期间不能吃生冷食物。另外，多吃红枣，多泡红糖水。尽量不要碰含咖啡因的食物。睡眠充足。

除了保暖、吃饭、睡觉、运动，保持愉快的心情也很重要。多做活动放松自己。当疼痛确实不起作用时，可以酌情服用一些止痛药，但不能长期服用，以免产生依赖性。