女性应该养成定期自查乳房的习惯。乳房自检可以及时发现问题，对预防乳腺炎和乳腺癌很有帮助。乳腺癌是女性发病率较高的恶性肿瘤之一，所以我们养成自我检查乳房的习惯，有助于及时发现乳房问题。乳房检查的最佳时间是月经结束后一周，因为月经前和经期乳房会出现生理性充血，影响检查结果。如果你的月经周期不规律，也可以选择每个月的同一天进行自查。

1、

检查时，我们站在镜子前，脱去外衣，面对镜子，仔细观察两侧乳房，注意两侧乳房是否对称，乳房形状有无变化，有无异常体征，如乳头溢液、乳头内陷、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑等。

2、

我们抬起左上肢，用三个手指慢慢地、稳稳地、小心翼翼地触摸乳房到腹部。在左侧乳房平滑或反向移动之前，逐渐移动以进行检查。从乳房外围到乳头至少三次，同时检查腋窝淋巴结是否肿大。最后用拇指和食指的指尖轻轻挤压乳头，观察是否有乳头溢液。如果发现浑浊微黄或带血的分泌物，应立即去医院就诊。

3、

我们也可以进行仰卧位检查，将上肢举过头顶放在枕头上或在检查的侧肩下垫一条折叠的毛巾。这样做的目的是让乳房变平，方便检查。一定要认真检查自己，因为乳腺癌发现的越早，治愈的可能性就越大。

在日常生活中，女性要注意饮食。不要吃太辛辣的食物、刺激性食物和生冷的食物。平时可以自己按摩乳房，也能有效预防乳腺炎和乳腺癌。