月经期的女性是很脆弱的，这个时候饮食不当会留下一些隐疾。吃水果也要多注意，不要吃凉的水果。来月经吃什么水果好？让我们一起来看看吧。其实有些水果可以缓解经期疼痛，那么有哪些水果可以缓解女性朋友的痛经症状呢？我们来看看相关的介绍。

缓解痛经的水果

正是痛经的生理期，是“月嫂”和“大姨妈”对女生身体承受力的一大考验。痛经往往发生在月经后的第一天或第二天，经常导致女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以经常用一些富含维生素C的水果，维生素C可以有效的分泌一种缓解痛经的物质，缓解生理期痛经的症状。

推荐水果:枣、苹果、葡萄、梨、西红柿、桃子、樱桃。

改善内分泌的水果

很多女性会遇到月经提前或推迟的情况，这是内分泌失调造成的。此时吃一些含有胡萝卜素和维生素E的水果，可以有效减缓神经躁动和衰弱，促进内分泌平衡。

推荐水果:桂圆、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。

营养丰富的水果

女生生理期过后往往会贫血。面对这样的情况，当然首选补血的水果。这样的水果不仅能含有丰富的铁元素，还能有效增加制造血红蛋白的微量元素，更能有效缓解体寒、体虚的症状。

推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓、甘蔗、葡萄干。

相信看了以上很多，你应该已经了解了经期吃哪些水果的影响。选水果很重要，女性朋友一定要注意！

经期可以吃的水果

1.苹果:苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少使下半身浮肿的盐分。

2.葡萄:葡萄含有丰富的镁、维生素C和铁，有一定的药用价值。它们是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣:红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。它们有滋阴壮阳、补血的功效。红枣是一种适应性很强的温带作物。

4.龙眼:富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，且含铁量高，在提高热能、补充营养的同时，能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5.木瓜:木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。

6.橙子:含有大量的糖、一定量的柠檬酸和丰富的维生素C，营养价值很高。果实还含有维生素P，具有极高的药用价值。

需要注意的是，来月经时尽量不要吃生冷的水果，如西瓜、哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、橘子、罗汉果、草莓等。