有些人其实并不胖，只是因为身体浮肿，才显得胖。水肿主要是血液循环和新陈代谢不畅造成的，尤其是喜欢晚上睡前大量喝水，经常久坐的患者。水肿会更明显。下肢、面部等部位容易出现水肿。那么，有什么方法可以快速消除水肿呢？

1.用牛奶醋毛巾热敷:牛奶不仅可以美白肌肤，还可以紧致肌肤。很多人早上眼皮或脸上都有些浮肿。这时候可以用开水拌入适量的牛奶和少量的醋，用热毛巾敷在水肿部位，轻轻按摩3-5分钟，可以立即消肿。此外，这种热敷方法不仅可以消除水肿，还可以打开毛孔，便于面部清洁去除毛孔中的油脂，排出毒素和废物，改善肤色。

2.早上空腹喝黑咖啡:早上空腹喝一杯不加奶不加糖的黑咖啡是很常见的消除水肿的方法。因为咖啡中含有的咖啡因是最天然的身体引流剂，可以清除体内多余的水分，消除水肿。但如果肠胃功能不好，最好换其他方法消除水肿。

3.保证饮食结构的多样化，多吃利尿食物:单一的饮食结构容易导致人体内某些代谢矿物质和微量元素的缺乏。因此，均衡的饮食对健康非常重要。一个人应该尽可能每餐吃5种以上的蔬菜；饭外多吃水果，少吃零食。特别是一些能帮助排水利尿的食物，要多吃，如薏米水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。这些食物可以通过促进人体内部循环，促进新陈代谢，减轻水肿。

4、睡眠充足:熬夜容易造成眼部充血，导致眼周血液循环不畅，出现黑眼圈和眼袋。如果这种不良习惯长期存在，还会恶化人体的新陈代谢和血液循环，加重水肿。所以，要想消除水肿，保持身体活跃，就必须保证充足的、高质量的睡眠。

要消除水肿，最重要的是找出水肿的原因。体内水肿有两种:生理性和病理性。如果是单纯的生理性水肿，通过以上方法可以减缓很多，很容易简单消除水肿。但如果是病理性水肿，病因没有根除，就容易复发。因此，人们应该区别对待不同的水肿问题。