同宿舍的女生几乎都是月经不调。有一两个人月经不调，但是室友都挺在意的。一个宿舍的人都这样，但都已经不在乎了。他们已经习惯了。一个室友，最近月经有点严重，去医院检查了一下。以下是我舍友分享给我们的关于月经不调的事情。

1.注意卫生，预防感染:对于长期月经不调，要注意外生殖器的卫生和清洁，经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

2.防止过度节食，戒烟限酒:注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深色叶菜和富含钙的食物，不要暴饮暴食，容易感冒。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动:不要太担心长期月经不调怎么办。个人在月经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或易抑郁是正常的，不必过度紧张。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。

5.注意内衣要柔软棉质，透气性好，要勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

6.药物治疗:传统医学根据症状治疗患者，应用补肾健脾，理气活血调和气血，滋阴壮阳，健脾和胃，补益精血的方法。

其实以上六点建议并不是她自己总结出来的，而是她从一位治疗月经不调的老中医那里听来的。除了以上，月经来的时候尽量不要穿紧身的衣服，这样会导致身体无法呼吸，影响身体健康发育。