想解决一个顽疾，有什么比较好比较靠谱的？相信很多人都会下意识的回答治疗。其实这个答案是对的，但不是基本正确，因为掌握适当的方法去预防也会收到很好的效果，即使面对拇指腱鞘炎也是如此。第一掌骨头的拇长屈肌腱腱鞘炎和第二、三、四、五掌骨头的趾屈肌腱腱鞘炎称为拇指腱鞘炎。

拇指腱鞘炎的日常护理包括以下几个方面:

1.注意劳逸结合。

连续工作时间不宜过长。下班后要注意搓手指和手腕，下班后坚持用温水泡手更好。

2.拳头练习。

拳练，就是轻轻握拳，然后张开，手指伸直。反复练习有助于缓解指关节刺痛。

3.坚持锻炼。

举臂，即双手举过头顶，在转动手臂的同时转动手腕，有助于调整肩部、颈部和上背部的位置，缓解压力和紧张。事实上，每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉是很重要的，即使你不觉得疼痛。

4.注意拇指的使用。

不要过多使用拇指，尤其不要用拇指捏推过久，这样可以促进拇指腱鞘炎的恢复。

拇长屈肌腱位于第一掌骨颈部，进入掌骨侧由沟和鞘韧带组成的狭窄通道。第一指骨基部及其尺侧的种子骨分别附着于拇短屈肌的浅头和深头，拇长屈肌腱从二者之间穿过。两个肌腱与腱鞘长期摩擦会引起慢性炎症，从而引起腱鞘炎。