脱发患者在生活中首先要注意的是饮食。一些饮食问题是否可能导致或加重脱发的病情，比如对于容易脱发的人来说，最好不要吃辛辣油腻的食物，或者少吃。相反，他们应该多吃杂粮、蔬菜和水果。饮食尽量清淡，但也要注意饮食的营养均衡，不能过于单调造成某些营养元素的缺乏。那么，生活中吃什么可以预防脱发呢？下面就通过专家详细了解一下吧。

吃什么可以防止脱发？

事实上，我们的头发就像我们的皮肤一样，也需要滋养和滋润。这里不得不提一下水果中的营养成分，更容易被人体吸收。各种新鲜水果都含有丰富的滋养成分，懂得利用就能成为理想的发材。

杨桃:肉质细嫩多汁，含糖量是所有水果中最高的，含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、维生素C、微量脂肪、蛋白质等营养成分，在体内有助于消化、滋养和保健，滋润头发，增强弹性，使头发回归自然之美。

橘子:吃什么可以防止脱发，促进头发生长？柑橘又称柑橘，含有大量的维生素c，此外，从柑橘皮中提取的精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。另外，如果把柑橘精油涂在头发护理上，可以起到清爽去屑的作用。

苹果:含有大量我们皮肤和头发所需的营养物质，其中苹果酸对皮肤和头发的干燥很有帮助，维生素C可以美白皮肤，果胶可以保持皮肤和头发的水分，苹果中的营养物质还可以抑制头皮屑的生长，镇静头皮，止痒。

温馨提示:脱发患者不仅要注意饮食，还要注意作息。早睡早起是一个老生常谈的话题，在这里也不例外。保持良好的作息习惯，不仅有利于身体的功能平衡，也有利于新陈代谢的正常化。平时一定要避免熬夜、晚上喝红酒抽烟等不良习惯，最后早上锻炼散步。