肛裂是一种长期便秘导致的肛裂，已经造成了非常严重的后果，给我们的日常生活带来了严重的不便。那么怎样才能避免肛裂呢？

1、

一定要多做运动。运动有助于改善臀部的张力，促进排便能力。另外，运动有利于提高身体素质。

2、

排便困难时，可以用开塞露润滑肠道，软化便便，使便便排出时不会刺激肛门。

3、

多吃水果蔬菜，少吃辛辣生冷的食物，多吃富含纤维的食物，促进肠胃蠕动。促进消化，帮助排便。

一定要重视便秘的诊治，多吃有利于排便的食物，预防肛裂。