头晕、失眠、身体疼痛、口干...长期使用电脑的人都会遇到这些情况。在现代社会，计算机已经成为人们生活和工作中不可或缺的工具，但它也越来越成为一把“双刃剑”:它不仅给人们带来了许多便利，也带来了一些病痛。对此，问卷的专家认为，上述症状属于典型的电脑族“压力症状群”。

“电脑病”往往是慢慢形成的，爆发力不强，对身体的危害不是很明显，容易被人忽视。不过，虽然不会造成生命危险，但也不可小觑，会引起身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量。对人体有很大的潜在危害。所以，对于必须长时间使用电脑的人来说，做好防护是最重要的。

1.注意保护视力。定时休息，注意补充富含维生素A的食物，注意俯视，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

2.注意补充营养。电脑操作者在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，视紫红质主要由维生素A合成，因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶。茶叶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质。

3.注意正确的坐姿。操作时，电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的水平线上，眼睛与屏幕的距离应为40-50cm。最好使用高度可调的椅子。手术中要眨眼或闭眼一会儿，以调节和提高视力，防止视力下降。

4.注意保持皮肤清洁。要经常保持面部和手部皮肤的清洁，因为电脑屏幕表面有大量的静电，积聚的灰尘可以转移到操作者面部和手部暴露的皮肤上。如果不注意清洁，时间长了容易出现难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变，影响美容和身心健康。

5.注意养成良好的卫生习惯。电脑操作人员不要边操作电脑边吃东西，也不要在操作间吃东西，否则容易引起消化不良或胃炎。接触电脑键盘的人下班后要洗手，防止传染疾病。

6.注意工作环境。机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，以免光线直射屏幕造成干扰。定期清除室内灰尘和微生物。清洁时，最好用湿布或湿拖把对空气过滤网进行消毒，合理调节风量，更换新风。

7.注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后，应休息10分钟左右，最好到操作室外活动一下手脚和躯干，散散步，做做广播操，主动休息，或者在室内做做眼保健操和头保健操。

无价的健康，良好的习惯，优秀的配置，会把电脑用户的健康损害降到最低。但是不管怎样，电脑对我们的健康是有害的。所以，为了照顾自己的健康，请暂时离开电脑，看看窗外的美景，呼吸一下新鲜空气。真心希望各位读者都能有一个健康的身体，享受更好的生活。