现在学生压力很大。他们不仅每天作业繁重，还要面对各种考试，尤其是重大考试。很多同学在考试前长时间处于紧张焦虑的状态，必然导致失眠。无论是已经结束的高考，还是即将到来的中考，考生都不可避免地会失眠，而且情况会比以前更加严重。越临近考试越紧张，加重了失眠症状。那么考试焦虑的成因和心理治疗是什么呢？

1、

从你的学习习惯入手，考试前两天最好不要做新题，尤其是难的题。如果你纠结于一个或几个不会做的题，你会觉得很害怕，会焦虑。可以选择看错题集，看之前做过的题，对记忆有好处。

2、

从生活入手，不要太情绪化，保持冷静，因为人一旦受到困扰，很容易导致迷茫和焦虑。但是适当吃一顿好的，奖励自己，不要太放纵，保持乐观开朗的心态去迎接考试。

3、

不要做剧烈运动，因为剧烈运动后，人体产生大量乳酸，会使人感到疲劳、焦虑、神志不清；你可以在心里建议自己多表扬自己，多鼓励自己，多和同学交流，多鼓励他们，这样就能保持心情的开朗和愉快。

有什么问题想不通，要及时和老师同学沟通，不能放在心里，容易产生焦虑。最后，祝广大同学通过每一次考试，快乐度过学业。