颈椎痛很难受。对于一些经常长时间坐着，低着头工作的人来说，很容易出现颈椎疼痛。剧烈的疼痛会影响颈部关节的旋转功能，从而影响身体健康。同时也会对工作生活造成很大的影响。那么怎样才能缓解颈椎疼痛呢？疼痛可以通过以下方法缓解。

第一，平时要注意纠正坐姿。对于经常久坐的人来说，坐姿的要求很重要。错误的坐姿会给颈椎和腰椎带来很大的损伤和疼痛，所以无论是坐着还是走路，都要注意挺直腰板，保持腰椎健康。

第二，适当的自我调节，平时在工作之余，可以适当的抽出一点时间来伸展一下，比如长时间坐着工作，可以站起来做伸展运动，看看远处，活动一下手脚就可以了。这样不仅能让你放松，还能提高你的工作效率。还有一个很简单的颈椎运动。颈椎痛的人不妨试试，就是用毛巾绕过颈部，然后双手托住边缘，对颈椎痛有一定的缓解作用。

第三，做理疗。如果颈椎疼痛严重，可以在医生的指导下进行按摩，或者做其他可以缓解疼痛的理疗。也可以涂生骨追风膏，也能缓解疼痛。

第四，做一些简单的颈椎运动，如前后移动或左右旋转头颈，或抬肩缩颈，左右摆动头颈等。，可以缓解颈椎的疼痛和不适。

以上是一些缓解颈椎疼痛的方法。除了日常护理，还可以配合一些理疗或者颈椎的小运动来缓解疼痛。同时要注意养成良好的习惯，保护颈部，尤其是防止颈部受伤受凉，减少颈部不适的发生。