女性经期运动减肥受到很多女性的青睐。经期很容易瘦。经期选择合适的运动，一周内让你的瘦身梦成真。那么月经期间哪些动作最合适呢？

1.慢慢走20~40分钟

即使是那些反对剧烈运动或生理期体育锻炼的人，也会忍不住同意散步或慢走，这是一种能有效帮助调节经期不适而又不容易受伤的好运动。无论是经期前还是经期，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。

虽然一个人走路不能消耗太多热量；但当傍晚有凉爽舒适的风吹来的时候，带着你的另一半或宝宝或狗狗去散步，你的心情不仅会悄悄变得愉悦，还会因为得到了一些锻炼而感到身心充足！

2.慢跑15~30分钟

如果你心里有去慢跑的想法，那就不要犹豫，赶紧跑吧！许多运动科学研究证实，跑步确实可以激活大脑，产生内啡肽，这是一种可以提升情绪的化学物质。所以，如果你因为生理期而感到压抑，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！

3.瑜伽10~20分钟

一般来说，生理期适合女性的瑜伽运动因人而异；技巧的成熟程度和身体的柔软程度也决定了你是否能胜任某个特定的瑜伽动作。除了不推荐你做倒立，有些瑜伽动作确实可以帮助你缓解骨性盘腔的肌肉，缓解月经带来的腰感。如果你不太擅长瑜伽，试试简单的瑜伽花环吧！

1.保持背部挺直，双脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚底向两侧分开。尽量把脚后跟放在同一水平线上。想象自己是一只张开双脚的青蛙，双手自然地放在胸前的地面上。

2.然后双手指尖向后伸，掌心朝上，分别伸向左右脚。

3.吸气，身体微微前倾，保持平衡。双手穿过脚踝，指尖触碰脚跟。保持双脚平衡张开，头可以微微朝下，慢慢呼气。