中暑后的头晕恶心是高温环境下身体不适的最初表现，可通过以下方法缓解:

一、第一次脱离高温环境，找一个阴凉、通风、干燥的地方，休息、躺下或坐下。

第二，监测血压和心率。由于高温环境下水分蒸发快，会出现血压波动，有时会出现高血压或低血压。

第三，看是否有并发症，如心慌、胸闷等症状，同时给予解暑药物缓解症状。