一般来说，大多数人都有气虚的症状。有些人的气虚是因为先天不足，有些是后天因素造成的，跟日常生活习惯有关。气虚的人可能没有明显的疾病，但经常感到疲倦、气短、厌食。气虚会表现在肺、脾、肾，导致脾虚、肺虚、肾虚的症状。同时，饮食是调理这些虚症的最佳选择。这里推荐一些营养治疗配方。

1.红枣党参炖鸡

配料:母鸡、黄芪、红枣、党参、生姜、盐。做法:将鸡洗净切块，黄芪、党参、红枣洗净。向锅中加入水和所有材料，盖上盖子炖一个小时，加入少许盐调味。黄芪性温味甘，入肺、脾、肝、肾经。本方可调理各种虚损。

2、川贝海蜇瘦肉汤

配料:瘦肉、川贝、海蜇、百合、生姜。用法:海蜇洗净浸泡片刻，瘦肉洗净切块。将川贝、百合、生姜洗净，然后一起放入锅中，加水烧开，小火煨1小时。

3.朝鲜人参鹧鸪蛤蜊汤

配料:高丽参、蛤蚧、鹧鸪、陈皮、盐、姜。做法:将壁虎、鹧鸪分别洗净，切块。高丽参、陈皮、生姜也洗净。将所有材料一起放入炖锅中，蒸2小时。本治疗方可调理肺脾两虚。

4、山药糯米粥

配料:薏苡仁、山药、柿饼。做法:薏苡仁洗净加水煮粥，山药去皮切块，柿饼切小块。薏苡仁开后，放入山药和柿饼煮熟后食用。有补肺、脾、肾、胃的功效。

脾肾两虚的人要注意日常保健，早睡早起，先运动，后吃早餐，晚上尽量少吃，以免消化不良。不要吃生冷油腻的食物。冷食容易伤脾气。适当的运动可以增强肺功能，促进脾胃消化，增强肾气。