月经后需要补充经期丢失的铁、蛋白质等微量元素，提高血红蛋白活性，有效补血，改善月经后头晕、乏力、面色暗黄或苍白等症状。月经后最好的补血方式是什么？

建议大家多吃含铁量高的食物，如猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣、菠菜等。，还有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等。，其中含有更多的蛋白质。也要多吃，有助于提高血红蛋白。最好不要喝茶或咖啡。

月经后补血的食谱

1.当归炖鸡

母鸡1500克，当归30克，米酒60克，生姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒粉1克。

鸡的毛发和内脏被去除并清洗。当归洗净去浮灰。将鸡肉放入砂锅中，同时加入水、糯米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖紧砂锅口，大火烧开，再小火炖3小时。出锅时撒胡椒面。

2、乌梅红糖饮料

梅子15克，红糖。30克。

将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1/2碗水，煎至剩半碗，去渣温服。

3、桂圆阿胶枣粥

粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，干枣10克，白酒15克。

粳米洗净，用冷水浸泡，膨润，沥干水分。取一个大杯，倒入开水，小杯放入阿胶和白酒。将小杯子放入沸水中，直到阿胶溶解。龙眼肉去杂，洗净，红枣洗净去核。锅中加入约2000毫升冷水、桂圆、红枣，中火煮至水剩三分之一。加入粳米，大火煮开，再用小火慢慢煮成粥。加入融化的阿胶，搅拌均匀。

4、韭菜汁加红糖喝

鲜韭菜300克，红糖100克。

新鲜韭菜洗净沥干水分，切碎捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅中，加水煮沸至糖溶解，再加入韭菜汁中，即可饮用。

5、生姜大枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30g。

前两味洗净，干姜剁成粉，大枣去核，加红糖炒，喝汤吃大枣。

6.牡蛎肉末粥

大米(清蒸)200克，生蚝(鲜)100克，猪肉(瘦肉)50克，芹菜15克，冬菜15克，小米粉10克，色拉油5克，香油5克，胡椒粉1克。

将新鲜牡蛎去壳，用玉米粉擦干净，冲洗干净，沥干水分备用。在猪肉末中加入盐、色拉油、胡椒粉和香油，搅拌均匀。腌制10分钟左右。将大米用热水泡一会儿，沥干水分，放入锅中，加入高汤，烧开，放入猪肉末和生蚝，小火煮至熟，加盐调味，再放入芹菜末和冬菜末，煮一会儿即可食用。

7、生姜薏米粥

干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

将前两种原料加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮至八成熟，加入生姜、艾汁煮至熟。

8.乌鸡糯米粥

糯米150克，乌鸡1200克，葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

糯米洗净，用凉水泡两三个小时，捞出沥干。将乌鸡洗净，放入开水锅中，捞出。葱、姜洗净，切段、切片备用。将冷水和乌骨鸡放入锅中，加入葱、姜片和料酒，大火烧开。然后小火煨至汤汁浓稠，鸡肉烂烂。取出乌鸡，挑出葱段和姜片。加入糯米，用武火煮沸，再减为小火。将鸡肉撕碎，放入粥中，用盐和味精拌匀，即可食用。

9、黑木耳红枣饮料

黑木耳30克，红枣20枚。

黑木耳和红枣洗净。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用。

10、莲藕饮料

鲜莲藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

洗净，捣碎，榨汁，加入适量冰糖即可饮用。