你好，医生，我是更年期多年的女性。现在虽然更年期过去了，但身体还是不见好转。现在我不能像以前那样工作，也不能像以前那样努力读书。除此之外，我还经常激动，我总是对家人发脾气，但后来我会感到非常不安和后悔。家人说我可能有神经衰弱，那么我可以自己调节神经衰弱吗？我该怎么调整？谢谢你

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学会给自己减压，每个人都会有压力，但如果压力累积起来，就会引起神经衰弱的症状。所以，有效的减压方法才是治疗神经衰弱的方法。学会自我催眠神经衰弱会导致失眠。自我催眠的方法有很多，比如数数等。

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运动还可以调节中枢神经系统。神经衰弱患者可以做一些运动。有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于刺激中枢神经系统的兴奋和抑制。它们是治疗神经衰弱的好方法，也可以锻炼身体。

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平时可以用冷水洗脸，可以使人清醒，刺激脑神经细胞，调节大脑中枢的兴奋和抑制，对治疗神经衰弱也有很大的作用。如果能在冬季参加冬泳训练，会取得更好的成绩。

永远保持愉快的心情。很多人患了神经衰弱后不会再打电话，但也有很多人会一次次打电话。这是因为他们的情绪还没有调整过来。所以，保持愉快的心情很重要。