肩膀疼，相信大部分人都经历过这种症状。那么，你知道肩痛是怎么引起的吗？肩痛的原因有哪些？如果长期肩痛，应该如何缓解和改善？我们来看看相关知识吧！

一、肩痛的原因

1、久坐，缺乏运动

现在的上班族工作忙，一般坐在电脑前四五个小时，血液循环不畅，身体僵硬，导致肌肉酸痛或者颈椎疼痛。所以上班族一定要在一个小时后起来散散步，放松疲惫的身体，适当运动。

2、受凉风，身体冷

天气冷的时候，如果穿得太少，身体没有足够的热量，也可能导致手臂酸痛。所以，天气凉了，一定要注意添衣保暖，千万不要因为举止让身体受罪。

3.肩周炎引起的疼痛

一般肩周炎的人，肩部会有剧烈的疼痛。这时候就要去医院检查，对症治疗。另外，肩周炎患者也要加强锻炼，不要久坐。同时，有条件的话可以买个按摩器，对缓解疼痛也很有帮助。也可以去中医按摩的地方调理。

二、肩痛的改善方法

1.轻轻摇摇肩膀。

摇动肩膀可以触及周围的肌肉和身体深处，促进血液循环。具体来说，用除大拇指外的四指托住肩膀，以每秒3个来回的节奏摇晃至少30秒。

2.保暖可以快速消除僵硬。

暖肩可以促进血液循环，当血液流速加快时，可以消除血管中的疲劳物质。用热毛巾敷在肩膀上或用吹风机的暖风吹，可以改善肩膀疼痛的症状。

3.不时深呼吸一下

可以深呼吸激活自主神经，兴奋副交感神经。只要身体放松，肌肉就会放松，背部肌肉自然舒展。让身体处于放松状态。深呼吸对任何肌肉僵硬和疼痛都有效。

4.伸展运动非常有效。

拉伸运动可以舒缓四肢，使身体血液处于快速循环的状态，同时还可以舒展筋骨，激活各种神经，活动关节，促进身体的协调功能。

如果患者出现肩痛，可以认为是肩周炎引起的。改善肩痛，对症下药是关键，要及时治疗。另外，要保持健康的生活习惯，不要给肩膀太大压力，注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣或刺激性食物。