取出臂螺栓后手指僵硬的锻炼方法包括:

1.握拳法。每天50次左右的张开手和握紧拳头的练习，可以锻炼手指的灵活性，对治疗手指僵硬有一定的效果。

2.用另一只手按摩这只僵硬的手的手指。每天按摩两次，每次10分钟以上。这样也能有效缓解手指僵硬。

3.针灸可以用来治疗。针灸是一种理疗方法，可以舒筋活络，对治疗手指僵硬有很好的效果。

一般通过对症治疗，一个月左右手指僵硬就会明显好转。