尺侧腕伸肌腱腱鞘炎是尺侧腕部疼痛的原因之一。尺侧腕伸肌腱及其周围的腱鞘在支持桡尺远侧关节和腕三角纤维软骨复合体中起重要作用。手腕活动过大时，反复拉扯或扭伤可诱发手腕尺骨疼痛，尤其是手腕酸软无力时。

1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

表现为桡侧腕部疼痛，与拇指运动密切相关。此病多发生于40岁以上的女性，但也发生于哺乳期女性。

2.屈肌腱狭窄性腱鞘炎

常发生于拇指、中指、无名指，发病年龄一般在40岁以上。发病初期，手指屈曲伸展时，有弹响和疼痛，故又称“扳机指”。患者经常报告说他们的关节僵硬和肿胀。在严重的情况下，关节被锁定在屈曲或伸展位置，关节不能伸展或屈曲。此病偶见于儿童，两拇指处于屈曲位，不能主动伸直。轻症患者在熟睡时可通过局部按摩使拇指伸直，重症患者不能被动伸直拇指。

3.莫斯科炎

也被称为滚动砾石肌炎。当腕关节活动增加时，腕背附近出现肿胀、发热和局部压痛，可产生扭转发音或踏音。

怎么才能预防呢？

1.做洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务时。，注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；不要把东西搬得太重；手指和手腕不要用力过猛。

2.连续工作时间不宜过长。下班后搓搓手指和手腕，然后用热水泡一下手。

3.冬天洗衣服最好用温水，雪后扫雪要戴棉手套，防止手凉。

4.对于长期伏案办公的人来说，要采取正确的工作姿势，尽量保持双手平衡，手腕能碰到实物，以免挂掉。

5.腕关节360度旋转；或者手掌握拳后放松，来回做几次或者手指或手掌向后按压几次，都可以有效缓解手部疼痛。

6.当你感到关节疲劳时，你可以洗个热水澡来缓解你紧绷的肌肉或手腕尺骨疼痛的原因之一。尺侧腕伸肌腱及其周围的腱鞘在支持桡尺远侧关节和腕三角纤维软骨复合体中起重要作用。手腕活动过大时，反复拉扯或扭伤可诱发手腕尺骨疼痛，尤其是手腕酸软无力时。