咖啡是很多都市白领最爱喝的饮料。不仅清香可口，而且清爽提神。对于普通工作肯定是不可或缺的，尤其是熬夜加班。但是女性来例假的时候还能喝咖啡吗？喝咖啡会对你的经期产生不良影响吗？经期还有什么不能喝的吗？让我们和边肖一起了解一下:

经期可以喝咖啡吗？

女性只是平时不应该喝太多咖啡，但是如果是因为经期的原因，就不建议喝咖啡了。因为女生在经期身体虚弱，咖啡中的咖啡因和色素对身体的危害很大。再者，咖啡可以促进血液循环，刺激神经和心血管系统，可能会导致月经量增加和经期痛经。

特别是如果你在经期前喝了太多咖啡，因为咖啡因和色素的刺激，可能会导致女性情绪不稳定、焦虑、头痛、乳房疼痛等经前不适症状。

经期喝太多咖啡的坏处。

1.经期前和经期喝咖啡会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗你体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物的代谢。

2.咖啡中所含的咖啡因是一种刺激性物质，容易刺激神经和心血管系统，产生经期疼痛、经期延长、经血过多的可能性。

3.女性经期喝咖啡不好。因为来我例假喝咖啡会增加女性体内的激素，使一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、乳房增大，甚至影响生育。喝经期咖啡会明显增加体内的雌激素，卵巢内的卵子数量和卵巢的衰老也会加速人体所有机能的衰老。

经期少量咖啡的好处。

1.咖啡含有大量咖啡因。女生到了经期，身体的内环境会有一定程度的变化。这个时候，少量的咖啡因就可以缓解女生经期的不适。

2.咖啡因可以刺激中枢神经系统和肌肉，因此可以振奋精神，增强思维能力，恢复肌肉疲劳。作用于心血管系统，可改善心脏功能，舒张血管，促进血液循环。

女性经期的饮食注意事项。

1.经期要吃清淡可口有营养的东西。

2.经期要多吃清爽易消化的食物。

3、不宜吃辛辣食物。

4.也不宜抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，导致月经提前，月经量过多。

5.不要吃生冷难消化的食物。如果在月经期吃生冷的食物，一是会阻碍消化，二是容易损伤身体的阳气，导致经血不畅，经血过少，甚至痛经、闭经。

最适合喝咖啡的时间

世界上大约有1/6的人有每天早上喝一杯黑咖啡的好习惯，中国也有越来越多的人开始接受这样一种舶来品。早餐和下午累的时候最好来一杯黑咖啡。不仅能促进新陈代谢和消化系统功能，还能提神醒脑，提高注意力和记忆力，工作效率翻倍！下午5点以后最好不要贪吃，不然失眠可能会来找你。

适量喝咖啡是个好习惯。

比起各种罐装饮料，咖啡绝对是天然健康的饮品！摆脱那些广告宣传的“功能性”饮料。不含添加剂和过量糖分的现磨黑咖啡，是口感和身材的最佳伴侣。咖啡不仅热量低，还具有保护心血管系统、降低疾病风险、帮助消化、减肥等功能。此外，咖啡还含有许多抗氧化物质，烟酸和内酯都是有益健康的东西。但是，也要知道，事实恰恰相反，摄入过多的咖啡因很容易上瘾。一旦没有了这种外来兴奋剂，就会出现“反弹”现象——疲劳、乏力、头痛、抑郁是最常见的戒断症状，所以黑咖啡的日摄入量不要超过3杯。

什么情况下很难喝咖啡？

任何时候都不能喝杯咖啡。女人的几个特殊生理期一定要戒咖啡。在经期、孕期和哺乳期，咖啡对中枢神经系统和心血管系统的兴奋作用可能导致经期过度、疼痛和流产风险增加。另外，肠胃功能弱的姐妹一定要量力而行，尤其是不要空腹喝咖啡，因为咖啡对肠胃有一定的刺激作用，会出现拉肚子、肚子疼的情况。

适可而止。太多的咖啡影响你的健康。

当你紧张和焦虑的时候，你不应该喝咖啡。咖啡的兴奋会帮助你。咖啡因不能让你很快平静下来，还会使血压和心率升高，加剧这种紧张的情绪。咖啡也会导致钙流失。咖啡因可与体内游离钙结合，随尿液排出。久而久之，骨骼中的钙就会缺乏，导致骨质疏松。

月经期间还有哪些饮料不能喝？

苏打水

很多女性喜欢喝甜汽水，即使在生理期也会忍不住喝一瓶。但是经期喝汽水容易精神不振，容易疲劳，这是因为缺铁。汽水中有大量的磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。因此，由于碳酸氢钠和汽水中的胃液被中和，胃酸的杀菌功能和消化能力会降低，也会影响食欲。

浓茶

浓茶除了营养价值外，还有防病治病的作用。但女性在经期特殊的生理因素决定了要避免喝浓茶。由于浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，基础代谢加快，容易出现痛经、经期延长、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁强烈结合，发生沉淀，阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。

牛奶

奶酪会引起痛经:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。如果体内镁元素缺乏，容易引起情绪焦虑、易怒、手足搐搦和反射亢进。美国的一项研究结果显示，大多数偏头痛患者的脑镁水平低于正常水平。医学家发现，45%的痛经患者体内镁含量低于平均值，每天摄入200mg镁可以缓解痛经。

中国白酒

酒精浓度高的白酒会对经期女性造成严重伤害。女性在生理期，分解酒精酶的能力会下降。短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使大量酒精残留在血液中，最终变成对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加快血液循环，导致月经量增加，诱发痛经。

冷果汁

香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜制成的果汁是凉的或凉的；蔬菜汁中的黄瓜汁、番茄汁都是凉性的，即使月经期健康也最好不要喝。