您好，很高兴为您解决您的问题。失眠是每个人都会遇到的事情，所以在失眠的时候不要太担心。稍微调理一下会有所改善。不要急着吃药。吃药太依赖，对身体不好。一般来说，失眠和你的生活环境、饮食习惯、生活习惯等等密不可分。所以适应环境就好了。基本上没什么大问题。我以前也做过同样的事情。现在把我的经验分享给你，希望能让你摆脱困境。

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首先，你的生活环境是一个很重要的因素。环境不够安静，晚上经常吵闹，自然会影响睡眠。这种情况需要大家配合，卧室的灯光尽量柔和，太刺眼的光线也会影响睡眠。

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然后，就是你的生活习惯了。有些人喜欢在睡觉前喝茶，或者喝咖啡。这些东西特别提神，喝了自然会睡不着。因此，这是一种不好的生活习惯。你应该做些调整。

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最后，你可以在枕头旁边放一些水果。水果有一种特殊的香味，因为它们含有芳香烃。这种物质很香，有镇静作用，能让你放松，更快入睡。你可以试一试。这个方法挺有效的。

还有一点要注意的是，晚上睡觉前不要吃太多。九点以后最好不要吃东西。吃多了肚子会胀胀的难受，自然睡不着。