失眠对于中老年人来说是很常见的，因为中老年人到了一定的年龄，随着年龄的增长，失眠越来越严重。而且失眠也会对中老年人产生严重的影响，因为睡眠不足影响身体一些疾病的发生。睡眠不足对于中老年人来说也是一样的，整天都有困意，所以这些都是老年人失眠造成的。那么中老年人如果长期失眠该怎么办呢？我们一起来了解一下吧。

1、

患有失眠症的中老年人，平时要保持一种自然的心态，因为如果出现失眠，不要过于担心或紧张，越紧张越难入睡。所以适当放松自己，睡觉的时候尽量不要想太多，因为有时候想太多也会失眠。

2、

有些中老年人长期失眠，对身体健康更为严重。这样下去，他们的大脑得不到休息，不短命就会生病。所以这些中老年人要做到心无旁骛，尽量放松心情，因为一般的失眠都有可能是想多了导致的。

3、

中老年人上床后，要先闭上眼睛，再微微睁开，与外界保持一些联系。虽然脑力活动还在运作，但老年人跨神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体在朦胧状态下逐渐入睡，反而有利于睡眠。

中老年朋友要适当做一些户外活动，增强体质，放松心情，这样晚上才能睡个好觉，饮食也要均衡规律。放松心情，每天保持心情活跃，才能保持良好的心态。