如何预防骨质疏松？在我们的日常生活中，很多朋友认为骨质疏松其实是一种只有老年人才会患的疾病，但你可能不知道，近年来，年轻人患骨质疏松的人数也在增加。那么，如何预防骨质疏松呢？

1)一级预防:以儿童和青少年为出发点，如注意合理膳食营养，多吃含钙量和磷高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ML含？CA300MG)、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、细粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因素”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多晒太阳浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，不要有过多的动物蛋白。把钙留在体内，丰富钙池，最大限度地提高骨峰值，是人生后期预防骨质疏松的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，重点对有遗传基因的高危人群进行随访和早期防治。

2)二级预防:人到中年，尤其是绝经后，骨质流失量加快。在此期间，应每年检查一次骨密度，对于骨丢失较快的人群应尽早采取预防措施。近年来，欧美学者大多主张绝经后三年内开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固体骨肽制剂骨肽片预防，安全有效地预防骨质疏松。在日本，提倡活性VIT D和钙预防骨质疏松，应注意积极治疗与骨质疏松有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪性腹泻、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进/甲状腺功能亢进、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3)三级预防:退行性骨质疏松症患者应积极使用抑制骨吸收(雌激素、CT、CA)、促进骨形成(活性VITD)、骨肽片等药物治疗。、防坠落、防碰撞、防绊倒、防倾翻等措施也要加强。对中老年骨折患者，应积极手术，进行强内固定、早期锻炼、物理治疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、控制骨丢失、改善免疫功能、提高整体素质等综合治疗。

以上就是“如何做好骨质疏松的预防”这个问题。其实预防骨质疏松并不是很难。对于不同年龄段的朋友，有不同的预防方法。只要能根据自身情况预防骨质疏松，就能远离疾病。