脂溢性脱发是一种很常见的疾病，在生活中如果不注意就有可能发生。脂溢性脱发比较难处理，如果不注意治疗，患者很有可能会秃顶。要彻底摆脱疾病，除了配合医生，日常生活和饮食护理也很重要。以下几点是患者应该牢记的。

1.首先，适当搭配饮食。患者要调整好日常饮食，同时适当辅以食疗。主食可以搭配紫米、紫薯、玉米、黑米等食物。食补应多吃维生素含量高的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、黑木耳、油菜、葡萄、樱桃等。尤其是一些深色食物，如红枣、紫葡萄、黑豆、桑葚等。，建议患者多吃黑芝麻，因为黑芝麻富含亚油酸，有利于头发的生长，但也不要吃太多，因为芝麻油含量高，吃多了会加重头发油腻的现象。适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。

2.患者每日三餐应吃清淡食物，不吃高脂高糖食物，否则会加重发油，不利于头发生长，但不代表不能吃肉。患者可以吃牛肉、瘦肉、猪肝、鸡肉、鱼肉。

3.不要用过热或过冷水洗头。最好用温水洗头，不要把洗发水直接倒在头发上。

4.切记洗头不要太频繁，隔天洗一次即可，避免使用去油力太强的洗发水。

5.学会正确梳头，科学护理头发。

6.抽烟、喝酒、喝咖啡都不利于头发生长。尽量避开他们。

7.生活中作息规律，保持充足的睡眠，保持精神愉快，有空多运动。

通常情况下，病人的饮食应该清淡而有营养。多吃对头发生长有益的食物，如富含维生素和蛋白质的食物，避免辛辣刺激性食物，少吃动物脂肪。根据中医理论，头发的生长与肝肾密切相关，所以患者通常要多吃一些食物来补充肝肾。