人老了以后身体素质不好，尤其是有一些慢性病的人，晚上会咳嗽、疼痛。所以很多老年人睡眠质量很差，有的甚至出现睡眠障碍。临床上，睡眠障碍本身就会导致每个人身体素质的下降，所以老年朋友患此病的情况就更糟糕了。老年朋友如何走出睡眠障碍？这种病是大家比较关注的问题。先了解一下，分享一下我的经验吧！

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首先要给老年朋友创造一个特别好的睡眠环境。尽量舒适安静。此外，建议老年朋友不要随意服用任何安眠药。根据个人体质，如有身体不适，先看医生再吃药。

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病理性睡眠障碍，最好去医院治疗。如果是慢性病导致的睡眠障碍，就要积极治疗慢性病。比如糖尿病、高血压、颈椎病都有可能导致睡眠障碍。

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从睡眠障碍的致病因素出发，大部分老年朋友晚上睡不着，可能就是因为想太多了。很多老朋友总是无法看待衰老的问题。尽量安抚这些患者，打开他们的心扉，让他们有一个良好积极的生活态度。

改善睡眠障碍，要从饮食方面入手。晚上尽量以容易消化为主，晚餐不要吃太多。此外，我们应该优先选择清淡健康的食物，避免油腻和辛辣的食物。