30岁是女性中年的最佳时期，但此时由于环境的改变，或者生活的压力等女性疾病，会引起月经失调，甚至闭经，会给女性带来难以言喻的痛苦，而闭经是可以通过饮食来调节的。你们女人闭经吃什么？

1.女性通常可以多吃新鲜蔬菜和水果。例如，他们可以在星期天做一些冬瓜汤。冬瓜富含维生素C，有助于美白嫩肤。维生素C可以保持皮肤湿润，减少细纹的产生，使皮肤有光泽。

2.平时可以煮些黑豆红花糖，取适量黑豆用清水洗净，去药店买些红花，将黑豆红花放入锅中煮开，再加入适量红糖，趁热服用。

3.选取新鲜山药适量，土豆一个，黑豆适量，从药店买些鸡血藤和牛膝，先将鸡血藤和牛膝洗净，然后放入锅中煮1小时，去渣，再加入其他配料煮至熟，加入红糖适量服用。

4.挑选一把大枣去核，洗净处理过的鸽子1，适量炒鳖甲、龟甲，枸杞一把。先加入适量水煮龟甲、龟甲，加入枸杞，煮20分钟左右。煎好后去渣，用这些药的汤煮枣、鸽子吃肉喝汤。5.平时多吃豆制品，豆腐是很好的植物蛋白来源。豆类含有植物雌激素，对女性补充激素延缓身体衰老非常有效。

总之，作为女性朋友，一定要合理安排自己的日常饮食。闭经后要均衡饮食。不要吃辛辣的食物。注意多补充粗粮，调整心态，舒缓心情，尽量让身体充满活力，经常参加一些户外运动，亲近大自然。