颈椎病是上班族的职业病，而且年龄越来越年轻。年轻人也变得容易患颈椎病。长期低着头工作，使颈椎始终处于疲劳状态，容易导致颈椎病。那么，我们能做些什么来避免这种事情呢？

颈椎病与地域和季节无关。

颈椎病是一种复杂的疾病，四季都有体现，但并不意味着颈椎病的发病与季节和气候有决定性的关系。同样，和地区也没有太大关系。有人说可能有南北差异。其实北京广州上海武汉所有地方都有颈椎病，患者都是差不多的老百姓。颈椎病的发病机理在于病理，而非外因。当然，外部因素也有影响。比如夏天长期使用空调，会诱发颈椎病。

诱发因素应作为预防和治疗。

罗马不是一天建成的，颈椎病的发病也是不恰当的生活习惯积累造成的。主要原因不外乎疲劳和缺乏适当休息、夏季频繁使用空调打破人体生理平衡、长期打麻将导致坐姿不运动、长期面对电脑——主要是公司白领。康复最好的治疗是治本，也就是找到病因。所以就颈椎病而言，预防和治疗其实都差不多，就是对诱发症状的因素进行有效的调节和规避。

防止运动游泳的最好方法是蛙泳。

正确预防和治疗颈椎病，首先要有持续的、适当的运动，而最好的运动方式是游泳，最好的游泳方式是蛙泳。游泳是一项全身运动。上肢、颈、肩、背、腹、下肢肌肉共同参与，能有效促进全身肌肉的血液循环和关节活动。特别是蛙泳，使头颈部始终处于一种下抬的状态，正好符合颈椎病的功能锻炼要求，可以充分活动颈椎各个关节，有效促进颈部周围劳损肌肉和韧带的修复。最好是一到两天游一次，每次半小时到四十分钟左右。长期保持对颈椎的预防和治疗效果是有效的。

颈椎病不是不可治疗的。通常可以通过改变生活中的一些小细节来预防。如果不幸患上颈椎病，也不要太紧张。及时纠正及时治疗是可以恢复的。除此之外，正确的坐姿、良好的休息保证、科学的睡眠方式也是颈椎病防治的必要原则。