水果也有“气质”，寒性水果不适合经期食用。女性食用后，容易引起内寒，使经血运行不畅。女性可以吃些性温温和的水果，既能补充水分，又能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振、腰酸乏力等症状。此外，根据女性经期的不同症状，女性可以选择不同的水果食用:

1.缓解痛经的水果:枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。

痛经发生在月经前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。随着月经周期，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，影响工作和生活。枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种缓解疼痛的物质，适当缓解女性痛经症状。

2.调理经期提前或推迟的水果，改善内分泌失调:桂圆、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这样的女性在经期吃什么水果。以上水果是一些中药的原料，富含胡萝卜素、维生素E等。，自古以来用于女性月经不调。有很强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。

3.具有补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果富含铁、维生素和氨基酸。是产生血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果。

月经是女性最容易衰老的时期，所以预防皮肤衰老至关重要。想护肤的女性经期吃什么水果？草莓和小番茄富含维生素C和E、叶酸和微量元素。所含的氨基酸能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。猕猴桃等水果含有丰富的抗氧化物质，可以滋养经期肌肤。