大多数人都熟悉直肠前突。直肠膨出是一种常见的直肠前突，直肠前突的治疗必须及时，才能达到较好的效果。治疗直肠前突，要选择专业的医院。此外，我们应该坚持做适当的运动。那么直肠扩张做什么运动比较好呢？今天我就来具体讲解一下脱肛的三个动作。

1.提肛运动

提肛是脱肛患者可以使用的一种运动。因为直肠前突压迫肛门直肠部的底部和末端，所以还需要提肛，可以缓解直肠前突的症状，以及排便困难和便秘的现象。对患者有积极作用。

2.修理练习

修复运动主要针对产后女性，因为很多产后女性会出现直肠胀满的情况。这时候就要做主动修复练习，包括腹直肌和盆底肌的修复。可以做相应的修复瑜伽和轻运动，都可以达到更好的治疗效果。

3.排尿练习

憋尿运动也叫夹紧运动。憋尿运动可以随时随地进行，不受时间和空间的限制。在憋尿的练习中，你需要想象自己处于小便的状态，这样就可以夹住相应的部位，你就可以练到一定程度的憋尿了。久而久之，你可以增加练习的时间长度，从而达到更好的效果。

综上所述，当身体出现直肠扩张时，可以采取以上三种主动锻炼，可以达到更好的效果。这三种运动分别是提肛运动、修复运动和憋尿运动。只要坚持到最后，疾病的症状是可以很好治疗的。另外，你需要每天喝水，至少2000毫升左右的水，可以缓解疾病的症状。