颈椎病是许多年轻人、中老年人常见的颈椎病，其发病率在我国一直处于较高水平。颈椎病给人和朋友带来了很大的困扰。有时会复发，脖子疼的直不起来。有经验的专家建议，可以通过自我按摩来预防颈椎病的复发。在这里，我将告诉你如何通过自我按摩来有效预防颈椎病的复发。

专家介绍，自我按摩时，按摩方法要准确，力度要适中，才能有效治疗颈椎病。先说一下自我按摩的步骤。第一种方法是梳头顶。双手和五指在头顶旁两侧微微弯曲。稍微用力，从头顶向脑后梳15 ~ 35次左右。这种方法有利于清脑，而且简单，非常适合休息或者无聊的时候。第二种方法是按摩百会穴。先将食指或中指按在头顶中间，由轻到重按揉约22 ~ 32次。效果是安神益气。这种方法有利于缓解和预防颈椎病的复发，也是上班族预防颈椎病的主要方法之一。

有专家建议，在做这些自我按摩时，一定要注意方式方法，要按摩对穴位，才能达到最佳效果，否则会适得其反。所以不要盲目按摩。要想取得显著的效果，就要长期坚持。虽然自我按摩是治疗颈椎病的最好方法，但却是最简单的方法，既能防止颈椎病复发，又能减轻颈椎病患者的痛苦。

最后，通过以上内容的介绍，大家都了解了自我按摩，知道了如何有效预防颈椎病，缓解颈椎病的痛苦。专家建议，颈椎病反复发作的患者一定要学会自我按摩，闲暇时做做自我按摩，减少颈椎病的折磨和发作。