桃子有什么营养吗？女性经期适合吃桃子吗？经期还需要注意什么？

研究表明，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，其铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。桃子性味温和，含有多种维生素、果酸和钙、磷等无机盐。其含铁量是苹果、梨的4 ~ 6倍。桃子有补气血、滋阴生津的作用。桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者理想的辅助食品。可用于气血两虚，面色萎黄，肌肉消瘦，大病后心悸气短者，经期可吃桃。

桃子虽好，但也有禁忌:一是不成熟的桃子不宜食用，否则会腹胀或生疖子；第二，即使是熟了的桃子也不要吃太多。太多了会让人生气。第三，烂桃一定不能吃；四桃忌与甲鱼同食；第五，糖尿病患者血糖过高时应少吃桃子。

来月经时的注意事项:虽然月经是正常的生理现象，但由于阴道出血不断，身体虚弱，抵抗力差，如果不注意经期护理，会引起月经病或其他妇科疾病。

(1)清洁:经期保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，最好在淋浴时进行；卫生巾、纸要柔软干净；月经带和内衣要勤换勤洗，排便后由前向后擦拭，防止污物进入阴道引起阴道炎或子宫炎症。

(2)保持愉快的心情:精神情绪对月经的影响尤为明显。经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

(3)充足的睡眠和运动:经期适度运动可促进盆腔血液循环，不要剧烈运动。过度劳累会造成盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛腰酸等。睡眠充足。

(4)饮食:由于经期经血消散，需要充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

(5)宜寒宜暖:月经期间毛孔粗大，要注意气候变化，特别是要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间冷坐等。

(6)避免性交:月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，宫口微开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。像这样做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连、堵塞，也会导致不孕。还会导致月经期延长，更甚者。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。

(7)不要乱用药:一般女性在经期有轻微不适，经后可自动消除，不需要用药。如果他们长期腹痛难忍或出血过多，就要检查治疗，不要乱吃药。

(8)做好记录:认真记录月经来潮的日期，推算出下个月的来潮日期，便于及早发现月经不调和怀孕。

提醒你经期要注意吃水果。少吃凉性水果，如柚子、梨、杨桃、西瓜、橘子等。，如酸梅、未成熟的酸味水果。经期也最好避免吃，以免气血不畅。