脱发已经成为当今社会很多人的问题。脱发存在于所有的男人和女人，老人和年轻人。甚至可以说，下至16，上至60都有这个问题。脱发的原因有很多，生活压力大，生活习惯不好等等。其实个人注意的话，不仅脱发可以减少，头发还可以重新长出来。

其实不用太担心脱发的问题。头发掉了还会长出来。头发有自己的寿命。到了一定长度，就会老死，自然脱落。这是正常现象。这种情况的脱发可能发生在任何人身上，而且很频繁。脱发的原因与营养、精神压力或突然的精神刺激有关。有条件的话检查一下血液中的微量元素，不要总是处于精神紧张的状态。可以在脱发区域用生姜擦拭，可以促进头发生长。饮食上注意营养均衡全面。平时少吃辛辣刺激的油炸甜食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃硬壳类食物，黑芝麻，黑米核桃。睡眠充足，至少6小时，不要熬夜，保持好心情，选择刺激性小的洗发水，顺着梳子梳头发，经常按摩头皮。只要坚持，掉的头发还能长回来。

对于脱发，有几个常识，了解后可以有效预防脱发。

为了防止脱发，你需要充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，头发的代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间。这段时间睡眠有保证，头发也能正常代谢。

预防脱发需要均衡的营养。头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持均衡合理的营养搭配对防止脱发非常重要。经常脱发的人往往缺铁。所以需要补充铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、动物肝脏、虾、菠菜、香蕉等。还需要补充植物蛋白。头发干燥，发梢开裂，可以多吃黄豆，黑奶酪等食物。

保持好心情，防止脱发。焦虑会导致每天脱发。凹陷越深，脱发会越快。

防止脱发的另一个关键点是勤梳头。平时要注意梳头，选择木梳或牛角梳，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。

所以，不要太担心脱发，只要平日能保证充足的睡眠，在日常饮食中注意均衡全面的营养，保持好心情和良好的心态来减轻压力，用最简单的动作，勤梳头，头发就会长出来。只要坚持，你会有一头浓密的令人羡慕的头发。