女性经期腰痛很常见，那么经期腰痛的原因是什么，经期怎么办？下面我们就来看看下面小编给大家介绍的经期腰痛的调理。

缓解经期腰痛的方法

因为女性有月经、妊娠、分娩、哺乳等生理特征，也有月经病、白带、妊娠、妇科病、节育等病理特征，所以腰痛是一种常见病。一般女性腰痛的常见原因有:子宫位置异常、盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血液病、放环等刺激，神经压迫也会引起腰痛。

1.千万不要用手打，从上到下在腰上搓，不要太用力，轻轻搓就好。在这个特殊时期，女生本来就比较柔弱，用力捶打容易让女生不知所措，更容易导致经血紊乱。

2.腰背酸痛的原因和经血排出不畅有关。可以用热水袋压迫小腹，可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液循环，减少腰痛腹痛的机会。

3.不要蹲在椅子上。因为你腰痛，坐直，抬头。这种坚定的姿势可以减少你腰腹部的疼痛。

4、热敷关元穴。将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指中间关节为标准。横向宽度为3英寸。以此为准，在肚脐下第四指找到关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，再用热毛巾热敷关元穴。毛巾温度下降后，再次打湿，拧干，反复热敷10分钟。

5.按合谷穴。如果你把食指和拇指放在一起，你可以看到一块突出的肌肉。这个凸筋的最高点是合谷穴。每天一有空就用一只手的拇指按合谷穴。每次轻按，然后按住5秒，再松开重复，如此反复按3分钟。

6.你腹部的命门穴和神阙穴(也就是肚脐)是相对的。只要以肚脐为标准在腰部做一圈，与背后中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，再用热毛巾热敷明门穴。

7.每天温水，热点更好，泡脚至少20分钟，腰上放一个装满热水的热水袋，缓解疼痛。

8、月经期要注意保健，避免剧烈运动和过度寒冷刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

9.腰痛患者要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部要注意保暖。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以适当使用电褥子祛寒保暖。

10、腰痛患者，避免环剥，因为环剥会引起局部血液循环障碍，加重病情。

11.对于慢性腰痛，可以经常服用一些强肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。，可以根据自己的体质和条件适当选择。

12.如果疼痛难忍，要注意经期卫生。可以口服镇痛药物或一般非特异性止痛药。如水杨酸盐类，有解热镇痛作用，如布洛芬400mg，每日3-4次，但建议少用。

月经腰痛的调理方法

一、日常生活:避寒防潮，注意保暖。

腰痛的女性要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部要注意保暖。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以适当使用电褥子祛寒保暖。经常锻炼腰部可以拉伸腰肌，促进局部肌肉的血液循环。因此，对于久坐、工作的患者来说，有必要适当锻炼腰部一定时间，以缓解腰肌紧张，缓解疼痛。比如可以在室内走一点，做一些腰部的锻炼。注意性卫生。腰痛明显加重期间，应避免性生活。在缓解期，性生活的频率也要适当调整。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少加重腰痛的因素。

做好计划生育，避免过度流产，选择合适的避孕方法。对于放环引起的腰痛和月经不调，可采用其他节育措施来减少病情的发展。腰痛患者不宜束腰，因为会引起局部血液循环障碍，加重病情。有些女性为了产后保持苗条身材而束腰是不合适的。正确的做法是做好产后保健运动，这样才能真正达到美容的目的。

第二，饮食。

腰痛患者的饮食一般和普通人没有太大区别。但是要注意避免吃太多寒湿食物，即使是夏天也不要喝太多冷冻饮品。对于寒滑的水果，如西瓜，不宜一次吃太多。对于慢性腰痛，可以服用一些补肾壮腰的中药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。，可以根据自己的体质和条件适当选择。

腰痛可能是痛经引起的问题。痛经是指女性在月经前后出现周期性腹痛、腰骶部疼痛甚至剧烈疼痛、晕厥。这种疾病的发生有不同的原因，如情绪受伤、日常生活不小心或长期遭受性虐待等，与素食、经期及经期前后特殊的生理环境有关。此外，还有因子宫发育不良或畸形，或子宫位置过度异常而引起痛经的情况。以下是一些成功治愈“痛经(经期腹痛)”的秘方:

1.取25g干丝瓜筋/次。熬一碗汤一天两次，7天恢复。

2.用当归6克，川芎2克。开水冲泡20分钟，供后人喝茶。本方中当归养血调经，川芎活血止痛，故治血虚痛经。

3.取红糖25g，月季花10g，红茶1.5g。对于月经前1-2天有轻微腹胀、隐痛、月经量少者，可在月经前3-4天服用此茶，用开水冲泡代替茶水，连续服用1周左右。

4.用糯米60g，冰糖30g，黑木耳10g，银耳10g。将黑木耳、银耳用温水浸泡，去杂，洗净，与粳米同煮成粥，加冰糖。一天两剂。本方可补气血，活血调经。适用于气血两虚型痛经。

第三，健美操

(1)腿部练习:仰卧，双手单腿托住膝盖，臀部尽量弯曲，使大腿前侧紧贴腹部。这样连续做5~10次，再做另一条下肢；然后双手抱膝，同时做5~10次。每天晚上一次，或者早上一次。

(2)仰卧起坐练习:仰卧，收腹，俯卧。注意不要用上肢帮忙，保持下肢伸直，次数不定。这种运动也可以减少腹部脂肪。

(3)卷腰练习:仰卧，双腿保持屈曲，身体蜷成一团，来回滚动10~20次。用热毛巾无流水仰卧，在腰部疼痛部位和骶骨下部各放一个热水袋，保持湿热10分钟左右，再放在腰部两侧各10分钟左右。最后，腹部平躺。尤其适用于经期腰痛。注意温度，以免烫伤。