定时排便的习惯是一个生活方式问题，一般可以通过以下方式养成:

1.调整好自己的工作和生活。如果在要排便的时候憋着，会对排便习惯产生巨大的影响。便秘的人现代做过一个调查，发现白领明显增多，女性多于男性。

2.培养良好的排便习惯。早上第一件事就是去排便，即使不去，也要试着去排便。

3.排便时要专心。如果排便时看报纸玩手机对排便影响很大，建议进卫生间后不要带手机。