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康云鹏
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知识库 吃什么蔬菜能降血压
吃什么蔬菜能降血压
发布时间：2023-01-16
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经常吃一些粗纤维蔬菜，对帮助降低血压非常有益。特别是吃一些芹菜，芹菜中含有的物质，可以帮助降低血压和血脂，还可以起到通便的作用。还可以吃菠菜、大白菜、韭菜、黄瓜、菌类，也能稳定血压。要控制食物中钠盐的摄入，即使吃青菜，也要避免吃高盐或腌制的蔬菜。每人每天的食盐量应控制在6g以内。还应该喝点茶饮料，也有助于降低血压。可以吃一些粗粮或者一些乳制品、豆制品之类的。


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血压高吃什么蔬菜降压
有降压作用的蔬菜很多。例如，茄子是一种常用的蔬菜，具有降压作用，主要是因为它的维生素C含量高，可以增加毛细血管的弹性。茄子中的维生素C和皂甙可以降低胆固醇浓度，有助于控制血压。芹菜也是食用最广泛的具有降血压作用的蔬菜，其降血压作用主要来自芹菜素。高血压患者可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，有助于降低血压。典型的食物有西红柿、苹果、橙子、大枣、香蕉、洋葱、木耳、西兰花、猕猴桃、西瓜、燕麦、生菜、菠菜、大蒜、石榴、苹果醋等。这些食物是相对降压的食物，因为它们含有丰富的镁、钾和叶酸，可以帮助降低血压。
李红冬
发布时间：2023-01-16