女性最头疼的就是生理期，尤其是正在减肥的女性。他们怎么做才能在不伤害身体的情况下减肥？只有掌握身体各个时期的特点，制定相对的减肥计划，才能达到减肥的效果。那么，经期怎么减肥呢？姨妈期减肥安全吗？

月经开始后1-10天——有利于减肥

特点:这期间女性激素分泌旺盛，可持续14天左右。这是一个抑郁和紧张的时期。

健身项目:应选择温和的徒手运动，如简化太极拳、瑜伽等。如果你在徒手运动开始前仍然感到烦躁，慢走、慢跑、慢滑冰和慢游泳都是有帮助的。初始阶段也是减肥塑身的好时机。需要注意的是，上述活动的强度和持续时间应该不大。你必须避免参加需要技巧和反应的运动，如网球和壁球。这些运动可能会让你因为错误和失败而生气和情绪化。

月经第11-19天——减肥黄金期

特点:女性一般在月经后第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始上升。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。这两种激素会造成体内水分滞留，不做有氧运动就可能出现水肿和体重增加。

健身项目:应该做跑步，游泳，骑自行车。时间越长越好。这些运动特别容易消耗热量，是想减肥的人的最佳选择。也可以参加其他更高级的有氧运动，比如艺术体操和舞蹈课。

所以经期减肥效果好，有需要的女生可以选择。