密集恐惧症是一个人的心理对一些事物产生排斥和排斥的现象。想要真正的治疗，还是需要自己克服心理障碍。那么如何进行自我调整来克服密集恐惧症呢？

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要学会自我调节自己的想法，首先要告诉自己，你能克服这种恐惧，让自己更自信，觉得自己能行。这样的暗示可以更好地帮助患者克服症状。

2、

让自己学会克服紧张的情绪。有密集恐惧症的人，一般在生病的时候都会感到紧张害怕，所以你要学会克服生病前的调整，这样生病的时候才能很好的调整自己。

3、

学会放松。如果突然生病，首先要深呼吸，自己调节情绪，尽量不要在意，给自己心理暗示。这样做可以对克服恐惧症有一定的作用。

其实只要你积极想克服，就可以帮助治疗密集恐惧症。