胀气其实是肠道内气体过剩的表现。正常肠道每天都会产生气体，这些气体大部分被人体重新吸收，只有少部分以打嗝或排气的形式排出体外。肚子胀气让人难受。下面介绍四种食物，改善饭后胀气的问题。

生活中胀气的原因有很多，比如吃东西太快或者边吃东西边说话，会吞太多空气。

有些食物本身就容易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类，以及红薯、土豆等薯类食物，都容易产生气体；乳制品也是一种容易引起胀气的食物。此外，肠燥、胆囊疾病等一些胃肠疾病也会引起胀气。

少吃含有果糖或山梨醇的食物或甜点，这也是产气的元凶；豆类食物一定要煮到熟透烂了再吃，因为太硬的豆类不仅难以消化，还容易引起胀气。平时可以多吃金桔、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等食物。

胀气吃什么好？

1份西梅汁

胀气发生后，不妨适量吃点西梅汁，可以帮助我们有效缓解一些不舒服的症状。

这是因为乌梅含有大量的纤维素、果胶和一些独特的微量元素，能有效促进肠道蠕动，从而增加排便次数，缓解或预防便秘。而且在对西梅汁的研究中发现，西梅汁对缓解便秘有独特的作用，是其他任何食物都无法比拟的。

西梅汁在欧美国家一直享有“身体清道夫”的美誉。同时，很多港台女性称之为“纤体汁”，因为西梅汁有很好的促进排便和排毒的作用。

2.魔芋蜂蜜

之所以会出现腹胀，与便秘密切相关。所以，想要消除胀气，首先要治疗便秘。在日常生活中，我们不妨吃点魔芋和蜂蜜来治疗便秘。

用榨汁机榨出魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状，再放入容器中用凉蜂蜜调制。每天早上空腹吃两勺，可以收到很好的治疗便秘的效果。

3.早起喝杯凉水。

对于便秘、经常腹胀的人，要养成每天早上起床后喝一杯凉水的习惯。早上起床后喝2~3杯凉水，可以有效消除便秘。

这是因为冷水进入胃部引起胃-大肠反射，启动大肠蠕动。而且在便秘的情况下，水分会被人体吸收。此时大便会变得干硬，喝凉开水有补充大便水分不足的作用。

4.饭后吃梨。

关于肠胃胀气吃什么的问题，饭后吃个梨也是不错的选择。梨香甜可口，清脆多汁，富含维生素A、B、C、D、e，研究发现，一个梨的维生素C含量是“每日推荐摄入量”的10%，其中还含有大量的钾。

梨还含有苹果中所含的氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态。适当食用可以有效治疗便秘和胀气。

最后提醒大家，胀气大多是饮食造成的，所以首先要改变饮食习惯，细嚼慢咽，不要一下子吃太多。平时避免喝碳酸饮料和口香糖，最好不要用吸管喝，因为这些会无形中增加气体的摄入。