于荣
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胖人喝“凉水”也会长胖是真的吗？
发布时间：2023-01-16
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胖子喝“凉水”就会长胖，这不是真的。因为水没有能量，人喝多少水都不会长胖。但是，他的体重可能会因为暂时的水分过剩而出现波动。所以一般建议早上空腹称体重，也就是大小便后，穿着单薄的衣服称体重更准确，也更有可比性。如果是喝水后临时称体重，可以放心，增重并不是真的增加体重。
肥胖大多是生活方式不当造成的，比如吃得太多，运动太少。吃多了是指一些能量高，营养密度低的食物，属于垃圾食品。比如甜食、零食、饮料都是高糖高脂的食物。它们的营养价值相对较低，但能量特别高，吃多了更容易发胖。还有就是运动量太少。像现在，我比较喜欢久坐，不爱运动，会造成肥胖。
所以，如果不是肥胖，连水都不敢喝。你需要喝很多水，你需要控制垃圾食品和伸腿。只有每天坚持30分钟以上中等强度的有氧运动，才会有助于减肥。还要注意，不要熬夜，三餐定时，一定要吃早餐。调整这些生活习惯才是最重要的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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