最近微博微信说:来例假的时候，最好适量吃点酸，比如酸菜、醋、酸水果，可以缓解痛经。来例假的时候可以吃酸吗？酸味食物真的有助于缓解痛经吗？

经期饮食确实是禁忌。比如辛辣、刺激、生冷的食物不适合在经期食用，以免刺激子宫收缩，引起痛经。酸味食物，月经期间能不能吃是没有问题的。取而代之的是中医里有一句话“酸酸甜甜的食物可以滋阴养血，有助于调经”。原则上来说，经期适当吃些酸味食物对女性健康更有利。

但酸味食物，尤其是酸味水果，多性寒凉，如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橙子等。经期吃这些食物会有紧致收敛的作用，会使血管收缩、停滞，不利于经血的通畅和排出，更容易引起痛经。

另外，经期要小心吃泡菜。咸菜味道咸辣，能刺激食欲，帮助消化。但泡菜不适合长期食用，否则容易导致泌尿系统结石，还可能使红细胞失去携氧功能，导致器官组织缺氧。建议近期不要吃咸菜。

经期绝对不能吃的食物:

寒凉的食物，比如冷饮，会刺激子宫而引起淤血和血栓，尤其会加重痛经。

麻辣火锅，香锅，虽然好吃，但是里面的调料绝对是经期禁忌。

经期油炸食物，肠胃消化能力降低，不易消化的油炸食物可能会引起胃胀、胃痛。

高盐食物高盐食物会加重水肿，经期应避免。高盐食物也会导致痤疮和头痛。

大部分有壳有壳的水产品都是凉的，比如螃蟹，河螺，你懂的。

浓咖啡茶中的咖啡因会扩张血管，增加经血流量。含咖啡因的食物要节制。

碳酸饮料会阻碍铁的吸收，加重经期贫血症状。

月经期间，肝脏分解酒精的能力下降，不仅更容易喝醉还会伤肝。

凉性果蔬，竹笋、黄瓜、茄子等凉性蔬菜；柿子、西瓜、梨、柚子等寒性水果最好不要吃。

不同人应该吃的食物:

牛奶、豆浆、蜂蜜、香蕉，经期出现燥热、便秘等症状的女性可以适当吃一点，帮助缓解；相反，寒性体质的女性容易引起痛经。

茶和黑巧克力都有助于放松月经和促进血液循环。如果月经量少且颜色暗有血块，可以吃一点，活血调经。阅历量大的女生自然不适合吃。

红枣能补益气血，但会加重胀气和水肿。如果是有经期消化不良、水肿症状的女生，最好不要吃红枣补血。建议改吃红肉和内脏，也能补血。

山楂有助于活血化瘀，也适用于经期肤色暗沉、有血块的姐妹。但是山楂太酸太涩，吃多了会有涩的效果。最好用生姜和红糖烧水，减少刺激。