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月经期间吃什么食物好？其实现在的女性更注重养生，尤其是经期，更注重饮食。一般来说，如果你在月经期间做得很好，并且平时没有任何一种饮食，那么月经就会很规律。月经期间我们一般吃什么食物？具体来看吃什么菜。

阿姨吃什么好？

1.花椰菜和胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4.黄豆

有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为雌激素的分泌增加，阻止了钙在血液中的溶解。

经期不能吃什么食物？

女性在经期应尽量避免寒凉蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。，或者一些辛辣的蔬菜，如辣椒、胡椒、芥菜等。，而且在经期也应避免食用它们，以免造成气血不畅。

经期尽量多吃蔬菜、纤维含量高的食物和维生素B含量高的食物。对月经很有帮助。月经期间，只要我们注意，就会减少月经异常的发生。