人到了一定年纪后，各种乱七八糟的疾病开始接踵而至，而骨质疏松是大多数老年人最常见的疾病。它的出现也是因为各种原因。那么怎样做才能有效降低骨质疏松的发病率呢？

近年来，由于各种原因，骨质疏松症呈逐年上升趋势。但是有些人认为骨质疏松症是衰老过程的正常结果。专家指出，这种观念是错误的，骨质疏松是一种可以预防的疾病。

据专家介绍，骨密度下降后几乎不可恢复，没有安全有效的医学方法帮助健康骨骼恢复原状。所以正确认识和早期预防非常重要，预防比治疗更现实有效。

预防骨质疏松要从孩子开始，这样才能获得理想的骨峰，防止骨量丢失。一般人在30岁左右达到最佳骨峰值，这之前是储备期，之后都是支出。骨峰值约80%由遗传因素决定，其余由环境因素决定。在环境因素中，富含钙的饮食和经常锻炼有利于骨峰的建立。所以，孩子要注意吃富含钙、低盐、蛋白质适中的饮食，注意摄取足够的光线，同时要做有规律的负重运动。如果达到了满意的骨峰值，以后骨质疏松的概率就会降低。达到最佳骨峰后，还应该在饮食、运动等方面建立良好规律的生活方式。，从而最大限度地减少骨量的丢失，降低骨质疏松症的发病率。

我们应该对老年人骨质疏松有一个正确的认识，改变我们以前对骨质疏松的传统认识。我相信，在我们对骨质疏松症有了足够的认识之后，预防老年人骨质疏松症的症状仍然可以起到非常有效的缓解作用。