很多人认为失眠只是睡不着。他们困了，自然就睡着了。没什么大不了的。其实不是这样的。失眠真的是一种病，需要患者积极面对。因为它不仅会让人抑郁，还会从内部破坏人的健康。所以，一定要重视失眠。对于失眠，除了积极治疗外，患者还可以自我调节，往往效果显著。今天给大家分享一下失眠的自我调理方法，希望对你有所帮助。

1、

放松身心:要有效治疗失眠，放松是最重要的。睡觉时要选择舒适的睡姿，最好是侧卧，这样睡起来更舒服，入睡也快。

2、

闭眼不语:上床后，可以半闭眼，也就是微微睁开眼睛。这样，虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经降低，这样就容易放松身心，让人体慢慢进入睡眠状态。

3、

天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后，仰卧闭眼，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指敲击后脑勺，直到感到疲劳为止，然后慢慢将头靠在枕头上，双手防止两侧，这样就可以避免失眠。