我们生活中有两种肥胖，一种是脂肪性肥胖，一种是水肿性肥胖。经常听到有人说喝水会发胖，所以这种体质的人很容易形成水肿型肥胖。事实上，水肿型肥胖在我们的生活中经常遇到，其主要原因是生活习惯不良，导致排毒不畅。水肿和肥胖将在下面详细描述。

严格来说，肥胖是身体脂肪过多的一种表现。但是，很多肥胖者不仅只是单纯的增加体脂，体内还堆积了过多的水分。生活中，很多肥胖的女性下午都会脚肿。因为我穿的鞋子变紧了，甚至有人说我一两天就胖了1公斤。一个人真的能胖那么快吗？其实这种现象是水肿，不是肥胖。水肿是体内多余的水分无法排出体外而在体内堆积的现象。

很多人通过排汗或利尿作为主要手段来减肥。其实也是暂时排除体内多余的水分，几乎不能减脂。至于很多标榜的快速减肥法，也是通过从体内减去水分来快速减肥。这会造成人体严重缺水，人会感到口渴，通过多喝水少排泄来自动调节，很快体重就会恢复到原来的标准。这是减肥效果难以持续的重要原因。

为什么肥胖和水肿并存？原因有很多。肥胖者皮下脂肪组织增多，对浅静脉的支撑作用减弱。而且血管容易扩张、淤血，导致血液和组织液反流、水肿的影响。肥胖者只要加强体育锻炼，适当减肥，水肿自然会“消失”。另外，很多人为了减肥，长期控制饮食，饮食结构极不合理。血浆中蛋白质成分不足导致营养不良性水肿。

另一个被人们忽视的重要原因是，肥胖者摄入过多的盐，导致体内钠离子过多，造成水钠潴留。而且这种肥胖浮肿的现象往往不容易被人注意到。所以，如果我们每天把盐控制在6克以下，自然就会瘦下来。

容易水肿的部位一般是眼睑、脚背、脚踝、小腿。最明显的现象就是看起来浮肿，松散，容易手脚冰凉。你不妨测试一下你腿部的皮肤。往下按，如果皮肤没有很快反弹，说明有积水。

水肿是因为体内的水分排出不畅，使人看起来浮肿。要缓解水肿，首先要在饮食上下功夫，不要喝太多的水，同时要注意喝水的规律，多吃一些有利于排水的食物，平时也要进行一些体育锻炼。水肿肥胖不是一两天就能消除的，所以你要有良好的意志力，做好心理准备。