夜深人静的时候，很多人会感觉耳朵里有微小的耳鸣，发现自己的听力也下降了。这是耳朵有问题的征兆，一定要重视，否则时间长了会导致明显的听力下降，严重影响我们的生活质量。耳鸣听力下降怎么恢复？现在让我们看看我们能做些什么来保护我们的听力。

耳鸣听力下降怎么恢复？

1.揉揉耳朵

这个动作很简单。我们只需要用手掌捂住耳朵，然后上下左右按摩，或者打圈按摩。

摩擦的过程中可能会有摩擦的声音，也会感觉耳朵发热。这个动作的作用是改善耳朵的血液循环，一定程度上可以保护听力，也可以防止耳朵冻伤。

2.上下抬起。

这个动作操作起来也不难。我们需要保持拇指和食指相对，然后轮流上下抬起耳尖。其实耳朵上面是天成，下面是侧面。以前这个动作是36次提升天成的知名度。

3.捂住耳朵，敲鼓

具体方法是先把耳廓翻过来，然后用中指压住翻过来的耳朵，再用食指折在中指上，轻轻拍打耳廓。

有一点要注意，就是滑下来敲的时候要少用力。过度用力会导致不适或受伤。

4.敲鼓。

做这个动作的时候，你需要把手掌根部压在耳朵上，然后捂住耳朵，保持指尖接触就好，不要重叠，食指叠在中指上，然后滑下去打后脑勺。

打鼓的时候有一点要注意，就是分别敲24下，然后需要猛地张开耳朵。这样会让你感觉很舒服，然后你会发现你听到的声音更清晰。

5、揉揉腰部和眼睛

以上都是针对本地耳朵的练习。其实除了这些，中医还建议增加肾脏按摩和运动。常见的方法是揉腰揉眼。

揉腰就是揉腰眼穴。腰眼点在哪里？我们可以做拇指放在背后的动作，然后用虎口按压侧腰，这样拇指按压的点就是腰眼点。然后用手掌盖住，上下按摩。

以上是有效改善耳鸣、听力下降的具体方法。希望你能坚持这些行动，然后改善和保护你的听力。平时也要远离噪音。最好呆在相对安静的地方，也要保护耳朵不受外伤，否则会严重影响听力，损伤我们的耳朵。