曲姗
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颈部肌肉如何锻炼
发布时间：2023-01-16
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长期不良姿势或长期低头会导致颈部肌肉力量减弱，肌肉劳损等。严重时会出现肌肉萎缩。
所以经常锻炼颈部的肌肉是很有必要的。可以慢慢绕着脖子顺时针旋转头部10圈，再逆时针旋转10圈，锻炼脖子后面的肌肉。
一开始，不要负重。也可以仰卧在板凳上，头伸出板凳，双手举铁饼或哑铃放在额头前。用力将头抬向胸部，同时吸气。当下巴靠近胸部时，停顿两秒钟，呼气恢复。这样连续做15~20次。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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