女性来月经的时候，是女性最脆弱的时期。这个时候，一定要引起重视。如果我们不注意它，它会给我们带来伤害，尤其是我们吃的食物。如果我们不能吃，就不要吃。那么经期可以烧烤吗？

不适合吃。

油炸食品，香脆可口，受到许多女性的青睐。但经期宜少吃。月经期间，女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤排泄负担，容易导致长痘痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。再者，经期身体脂肪和水分的代谢减弱。

经期一定要注意加强饮食营养。应多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

经期可以适当补充什么营养？

1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素e。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橘子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。